1500米属于中跑，也是比较难跑的项目。说实在的，没有又省力又快的方法。首先是要知彼知已，了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。比赛的前一天要休息好。赛前的饮食不可过饱，赛前半小时，不要再喝水。起跑不要过快，只要保持在中间就可以，也不要被落在后面，被落太多就不好追了。比赛过程中有两种战术可以选择：一种是跟随跑，找一个成绩好的运动员，一直跟着他，最后冲刺时再超过他。另一种是领先跑，如果体力好，就在前面跑，把其他人落下后他们也不好追。比赛不一定都能拿第一，但要跑出自己的最好成绩，不留遗憾。比赛中，一定要均速跑。这样跑也是最省力的，起跑稍快，冲刺尽全力，其他时间一定要保持均速。比赛开始后，起跑时有的人冲的非常猛，这样的人都得不了好成绩，不要乱跟。还有一点非常重要，在跑了三分之一距离之后，会感觉到非常难受，呼吸困难，不想再跑了，这是生理现象，叫“极点”优秀运动员也会出现，只不过他们出现的晚，而且不太明显罢了。这时候一定要坚持下去，一会儿就好了。就说这么多吧，祝你跑出一个自己满意的成绩。 匀速跑不是专业的不太控制的好的 应该是前面50到100米冲一下 然后放松跑 别着急 如果到了极点你最好头前倾 步频慢点 把步子拉大 加深呼吸 呼吸要控制好 只有这样才能呼出更多的二氧化碳
极点一结束就开始控制速度 可以快很多 而且不会很吃力
最后100能一口冲的人不会多 你步子拉大 步频放快点 一步一呼吸 最后快到终点头向下压 我的经验最符合实际 我是专门跑1500的 不过是业余的 一般能跑在5分钟内 呵呵 加油 你可以的 1500米属于长距离跑，你只要调整步子，让步子均匀，拉大步子跑，就可以相对有效率地跑步，这样对你就比较有利拉。。。但是最终任何方法，还是自己试出来的才是比较好的啊 有。尽量有两条腿跑。一条腿跑太慢。4条腿犯规。谢谢！
1500米开始可以加一点速度 但不需要太多 如果没有体育生的话 你可以选择跟随跑 这样 可以保住名次 还可以给你前边的人施加压力 让她的节奏乱了 如果体力不行的话 建议先多游游泳 可以提高肺活量 1500米算是中长跑了 所以说 起跑不必跟别人拼第一 有实力的话 可以选择在最后400米加快频率 没有劲的时候 要摆臂 这样可以带动你的腿 胳膊累了 在中途跑的时候甩一下 可以缓解 我高二 体育生练400和400栏的 长跑我就这么跑 个人认为 超过400以上 都很累- – 实在不行 可以加我q 再给你一些详细点的建议
