谷物水果麦片食用方法

一道方便快捷健康的营养早餐–鲜果酸奶谷物麦片，献给所有爱美的女性朋友们，祝大家永远健康、快乐和美丽！

原料：

瑞士即食早餐麦片半杯（内含燕麦片、谷物片、葡萄干、葵花籽、碎坚果等）、低脂原味酸奶120克、奇异果1个（可以根据自己的喜好选用其他新鲜水果）。

做法：

1、奇异果去皮切小块；

2、瑞士即食早餐麦片放入碗内，倒入酸奶；

3、摆上奇异果块，吃时拌匀拌匀即可。 在各种粮食当中，以燕麦的钙含量最高，精白大米的7.5倍之多，大麦次之。论其维生素、蛋白质和膳食纤维含量，也远远优于大米白面。普通麦片里富含纤维、维生素和矿物质，吃麦片摄入的纤维更多，脂肪更少。此外，矿物质也有助于控制脂肪。建议选择普通的燕麦片，没有经过过多处理的原味麦片。因为水果即食燕麦片里面填了太多其他成分，单说糖分这一点对孕妇来说就有些过高。还有各种水果干。热量不低。营养成分大不如原味的麦片。