很多人会碰到这样的情况：你在学习过程中碰到了一个挫折，被鄙视被羞辱了，你郁闷，决定奋发向上，发誓再也不要品尝这种失败的滋味了；然后你在网上查学习方法，向高手请教；你看的（听的）激动万分，想着逆袭其实就这么简单，然后你信心满满的打算着手落实。
某一天晚上，四处寂静无声，你在台灯下，面对摊开的书本和记录的密密麻麻的学习方法，准备实行你的伟大的屌丝逆袭计划。假设你是想逆袭英语，你可能想先练习听力，听了一会，一股烦闷的情绪涌上心头，妈的，一句没听懂。你想，算了，还是先搞定阅读吧，你摘下耳机，翻开书本，磕磕绊绊的读了几句，太无聊了。还是先写作文吧。推开书，拿起笔，你凝神静气，对着空气一眨不眨的盯了足足有五分钟，突然，你口中爆出河东狮吼，草，什么破方法。怒摔笔，抱起游戏机一阵狂打，爽啊。你又回归原有状态。
接着，你必然再次受挫。心理状态好的，自我告慰自己就这么几下子，算了。心理状态差的，开始骂自己sb，没用，从此自暴自弃。或者，坚强一点的，再来一次上述经过。然并卵。
曾经的我，也是如此。所以，我懂你们。然而，
在过去的一年时间里，我坚持学习英语330余天，顺带背了一下唐诗三百首（约半年时间），业务类参考书籍看了十来本（抽重点看），坚持健身。
奇迹发生了。我从一个任何事情都无法长期坚持的人，变成了做任何事情都开始有耐心，有毅力的人。这一年的学习，让我对自己想做的事情开始有了信心，慢慢来，一步一个脚印，总会有成绩。然而，我并没有悬梁刺股，痛改前非，这并不是一出悲情剧，也谈不上励志，因为，方法很简单。
再回到前面很多人面对的困境，你开始的激情四射，为何这么快就灰飞烟灭了？因为太难了。一口气吃不成一个胖子。你的潜意识对你强烈抗拒：我不要，我要愉快的玩耍！！甚至化成小恶魔诱导你：算了吧，别人能成你不一定啊，你比别人笨啊。或者：你有别的才华，譬如游戏的才华，以后甚至可以成为职业玩家，同样迎娶百富美啊。
如何破？我的回答是，不要跟你的潜意识做斗争。其实每个成人的内心都住着一个小孩，或者说是一种动物性，我把称之为情感。小孩就是要好吃的好玩的。你说要学习，他说不要！！就是这么回事。理智就是你着眼未来，着眼整体，牺牲当下。理智和情感的冲突，是一种人性和另一种人性的斗争，他们组成了完整的你，你无法消灭任何一个，因此，只能调和、妥协。基本方法是：每天一点点。
所谓的每天一点点，你可以每天给自己适量的任务，略微走出你的舒适区，但不要太远。我开始学英语的时候，每天记半个多小时的单词，听半个小时的听力，看十几二十页不等的原版书，然后，没了。基本上利用的都是垃圾时间。因为毕竟我得工作，回家还要看小孩做家务。有一阵，我贪多求快，单词难度上升，经常要花1个多小时搞定，这个时候，我的痛苦指数立刻上升，内心的小朋友就开始跳出来抗议了。然而，只要适量，你的小朋友非但不会抗议，反而会愉快的接收的。为什么？因为小朋友也有虚荣心啊，也有成就感啊。你看你身边的小崽子们，学到屁点东西就四处得瑟，你看我能怎么样，你能吗？这是我家三岁娃的口头禅。
因此，每天一点点，你能够完美的调和你的理智和情感之争，达成生命的大和谐（传教五分钟……）。越是有难度的东西，越是你讨厌的东西，这个一点点的时间，越是要短。具体多长，你自己试验。只要每次你完成任务，心理有一种满足感；第二天再开始任务的时候，没有强烈的抗拒感，那说明你的时间是对的，甚至可以适当尝试加一点量，反正不行可以减下来嘛。反之，每次完成任务，你都快累成狗，第二天再做的时候心情极度郁闷，那说明过了。又或者，你坚持了一段时间后，忽然有一天不想做这个事情了，一种可能性就是量稍微大了点。当然，这个时候情况可能比较复杂，我在后面的篇章中还会提到。
然后，像语言类，是一个需要长期坚持的东西。这个时候，兴趣很重要。学习需要花精力，需要牺牲游戏休闲时间，所以如果有兴趣这个东西作为弥补的话，你碰到你家小朋友抗议的几率就会小很多。譬如，你学习英语，不要老是听真题听力了吧，多无聊啊。你喜欢小动物和地理知识吗？听听bbc的纪录片吧，非洲啊，南太平洋啊，脉动地球啊。你喜欢小说？看看哈利波特。甚至喜欢美剧，可以啊。曾经我就是按这个套路学英语的，从哈利波特，冰与火之歌开始，背的第一本单词书也是英剧冰与火的单词书。然而，我发现，搞了半年，还是听不懂中央英文频道的新闻啊。可是，我真的不喜欢看新闻啊。然后，我再次运用了每天一点点的手法，要求自己每天看一篇新闻就好，十几分钟时间，吃透就完事。于是，我又顺利加入了英语新闻这个东东。严格的说，学英语，从小说美剧入手并不是好的途径，尤其不推荐过于口语化的美剧，然而，坚持下来是第一步，学习方法是可以调整的。如果这些能够帮助你建立长期学习的习惯，那就勇敢尝试吧。那些方法对头，但坚持不了的东西，我只能说：呵呵。
每天一点点，慢慢就会形成习惯。看着渐渐积攒起来的习题册，或者其他象征学习进度的东西，你的内心会有满足感。这种满足感，会反过来进一步巩固你的学习习惯。这样，正向的机制就建立起来了。
