怀孕期间怎么控制体重

很多孕妈妈在怀孕期间常常会感到饥饿，有的则暴饮暴食，觉得需要多补充两个人所需要的营养，这样反而导致孕期的过度肥胖，那么，怀孕期间怎么控制体重？

首先，孕妈妈在怀孕的期间，为了更好的控制体重，除了饮食建立在合理的搭配上，也可以通过少吃多餐来进行能量的补充，吃一些容易有饱腹感的食物，比如土豆、香芋，或者吃一些粗粮，番薯、玉米等，然后少吃多餐，这样不会因为过多的摄入，增加肥胖的几率。

其次，在怀孕期间可以进行适当的运动，如果孕妈妈饮食过度但又缺乏适当的运动，整天在床上度过，就很容易增长体重。当然，孕妈妈在怀孕期间的运动要适当，不能影响胎儿的健康和安全，可以选择简单的散步、伸展运动等。

最后，孕妈妈如果不想自己过度肥胖，可以选择一些高纤维、低脂的食物，并且多摄入一些新鲜的蔬菜和水果，养成正确的饮食习惯，不要进行暴饮暴食 ，通过营养的合理搭配，保证营养物质的补充，确保孕妈妈和胎儿的健康，但也要切忌不能过度的节食和挑食，影响胎儿的健康。