12岁孩子适合补什么钙

孩子长身体需要充足的钙质，要想孩子成长的更健康，就要及时的给孩子补钙。相信大部分家长都有给孩子补钙的意识，只是市面上的补钙产品多种多样，很难挑选，不知道哪种更适合孩子。那12岁孩子适合补什么钙？

市面上的钙质确实有很多种，比如葡萄糖酸钙、碳酸钙、乳酸钙等等。一般12岁以上的孩子建议吃乳酸钙，因为乳酸钙为有机钙，它的溶解性高，且离子化程度也更好。钙质含量也不错，大约有65%，吸收率也是不错的，可以达到32%，重要的是对肠道没有刺激。

碳酸钙的含钙量虽然没有乳酸钙高，但吸收效率是一样的，跟乳酸钙的不同之处在于它会对肠道造成刺激，不适合孩子服用。因为碳酸钙是无机钙，在吸收的过程中需要消耗大量的胃酸，容易造成肠胃反应。

葡萄糖酸钙也是很多家长会选择的，但是这种钙质只适合小月龄的孩子，不适合12岁的孩子服用。因为它的钙含量很低，只有8.9%，且吸收效率也低很多，补钙的效果并不好。综上所述，建议家长给孩子选择乳酸钙，不只是补钙的效率更高，还不会出现副作用。