13岁女孩开始发胖怎么办

女孩子对于身材都是非常在意的，所以一旦发现自己有发胖的迹象便会减肥。不过大家在减肥的时候，必须要采取正确的方法。要是通过错误的方法来减肥，就很容易损害身体健康。那么，13岁女孩开始发胖怎么办呢？

13岁女孩开始发胖的话，就可以在平时多进行一些体育运动，这是控制体重最好的方法了。在大家减肥的同时，还可以提升身体素质。不过大家要注意，进行运动时要量力而行，要是经常进行剧烈运动的话，就很有可能会损害健康。

发胖的女性还可以通过控制饮食来减肥，这里所说的控制饮食并不是节食，而是在平时注意饮食的摄入，避免吃高唐、高热量以及高脂肪的食物。大家应该多吃一些清淡的食物，比如蔬菜、水果，这对于降低体重是很有效果的。另外，大家应该避免暴饮暴食，保持良好的饮食习惯。

很多女性在减肥的时候都会节食，这种方法是很不可取的，因为这会损害身体健康。如果女性过度节食的话，不仅会导致体质下降，还会影响到月经。很可能会出现月经减少，甚至是闭经的情况。