10岁小孩怎么长高

每一个家庭都希望自己孩子可以长高，因为有一个高个子，这样才可以在形象上面大大加分。可是每一个人发育阶段也就这么几年。这时候就有家长问：10岁小孩怎么长高呢？

1、加强营养。想让10岁小孩长高，首先要加强对饮食的营养，在日常生活中更应该补充充足的蛋白质以及钙质。比如在日常生活中，一定要让孩子多吃排骨、牛肉、虾类以及鱼类这样的物质。因为这些食物不仅含有丰富的营养元素，同时也含有丰富的蛋白质和钙元素，这样才可以提供孩子营养，并且促进骨骼发育。

2、早睡早起。10岁左右的孩子更应该注意作息的稳定，并且做到早睡早起，尤其像夜间10:00~11:00实施生长激素分泌的高峰期，如果晚睡之后并不利于孩子的生长。因此想要孩子有一个高的个子，一定要避免晚睡或者是熬夜。

3、加强运动。每天让孩子有1~2个小时的运动时间，因为运动可以有效刺激骨骼生长，同时也可以激活人体中各项有益细胞。为了长个子可以让孩子多进行打篮球，跑跳游泳以及弹跳类，这样可以促进身高的运动。