女性跟男性有很多的区别,女人的皮肤天生就比较细嫩,女人的头发天生就比较柔远。相对而言女人的力气比较小,适合一些比较轻巧的工作,女人到了一定的年龄还会有月经,古书上就有记载,女人二七月经来,七七月经就会回去。女性生理特殊、女性更需要特殊的保养。

很多的女性知道自己需要保养,可是不知道如何保养自己,女性的保养要从很多的方面入手,下面介绍女性保养知识,使广大的女性真正的知道如何保养自己,做一个健康美丽的女人。

女性保养小常识:一般来说,女性要控制总热量的摄入,要减少脂肪摄入量,要少吃油炸食品,以防超重与肥胖。脂肪的摄入量标准应是总热能的20%至25%,但如今很多女性已超过30%。倘若脂肪摄入过多,则会容易导致脂质过氧化物增加,让活动耐力降低,影响工作效率。

女性保养小常识——不可忽视矿物质的供给

女性保养小常识:女性在月经期,伴随着血的丢失还能丢失许多铁、钙与锌等矿物质。所以,在月经期与月经后,女性应多摄入一些镁、钙、锌和铁,以提高脑力劳动的效率,能多饮牛奶、豆奶或是豆浆等。

女性保养小常识——不要忽视氨基酸的供给

女性保养小常识:现代女性中不少人是做脑力劳动者,因此营养脑神经的氨基酸供给需要充足。豆类、芝麻等食物含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,要适当多吃。

以上介绍了女性从体力到脑力、月经期的保养知识,其实女性的头发和皮肤也需要保养,如果女性的头发经常出油,体质又比较胖,从中医的角度来看,你的体内有痰湿,可以经常吃一些意仁粥来去掉你的痰湿,皮肤细嫩出门一定要涂防晒霜。