孕妇如何增肌

很多女性一直属于比较瘦弱的类型，在怀孕之后，总觉得自己过于弱不禁风，而会担心会影响胎儿的健康，所以，有的孕妇会选择增肌，想让自己变得强健一些，那么现在就一起来了解一下孕妇如何增肌？

不建议怀孕期间大运动量增肌，保持健康的身体才是最重要的，怀孕期间如果运动量过大就很容易导致意外的情况出现。怀孕期间可以散步，做广播体操或者游泳，这样才能达到更好的锻炼身体作用，又不会对胎儿造成伤害，散步可以让人的耐力增强，还可以让分娩更加顺利，最好是在空气清新的地方散步，游泳能够让血液循环速度变快，让关节负荷减轻，也是一种不错的锻炼身体方法。

散步温和、舒缓，是孕期的最佳运动之一。散步场所宜选择空气新鲜、人少的地方，在阳光充足、气候适宜的时候出行。注意，天气太热时，不宜在上午10点至下午3点之间去散步。不过，散步要注意速度，最好控制在4千米/小时，每天1次，每次20～30分钟即可。不过运动前要先做几分钟的热身运动，对身体和注意力都是很好的准备过程。热身可以给大脑以刺激，让孕妈妈的身体为更强的运动做好准备。