十二岁的小孩如何长个

高高的个子会给外表增加不少分，每个孩子都想长高些，可是现实中有的孩子个子高，有的个子矮，而孩子的个子比同龄孩子矮，会让家长非常着急，尤其是已经十几岁的孩子。那么，十二岁的小孩如何长个？

十二岁的小孩想要长个，首先要保证良好的睡眠，因为人在深度睡眠的时候，身体内会分泌除大量的生长激素，特别是骨骼发育的生长激素，所以保持良好充足的睡眠对长高非常有利；其次，要保持充足的营养，尤其是钙的摄入要充足，因为钙有利于骨骼发育，如果该摄入不足，可影响骨骼发育，从而不利于长个；再者，还要加强运动，适当的运动既能增强体质，起到预防疾病的作用，还能起对长高起到辅助的作用。

其实，孩子个子高不高和父母的身高有一定的关系，因为身高有遗传因素，所以如果父母身高比较高，十二岁的小孩个子比同龄人矮，父母也要不必过于着急，因为大部分孩子发育比较慢，有的孩子14-16岁左右才长到和同龄人身高差不多，有的甚至比同龄人还要高。而如果父母不高，只要孩子通过后天的努力也可以长个。