8岁睡眠很差怎么办

当孩子说“妈妈，我一点都不想睡觉。”的时候，还有孩子出现睡觉时间很短和夜里易被惊醒的情况，作为家长的朋友们千万不能忽视了孩子的这些症状，因为这是一种疾病的出现，是一种暗示。其实孩子有可能是患上了睡眠的障碍，但是不要用平常的生活习惯认为孩字是不会患有睡眠的问题，其实这是不对的，那么，8岁睡眠很差怎么办？

8岁睡眠很差怎么办

1、在孩子患上了睡眠不好的时候，很多家长朋友们是可以给孩子制定一个作息时间表，然后在睡前的时候不要让孩子太过于兴奋了，因为这样的话是很容易导致孩子的睡眠有障碍。

2、在晚上睡觉的时候可以让孩子泡一个热水澡，因为这样的话是很有助于睡眠的，相信很多都知道洗完澡再睡觉是一种非常好的睡眠方法，然后还可以舒服的睡觉。

3、其实还有一个办法，就是在睡觉前给孩子喝一杯热牛奶。因为牛奶里含钙，因为钙是可以很好地平抑大脑中的兴奋细胞，使身体进入睡眠的状态。其实热牛奶使体温升高，然体温慢慢的恢复到以前那样的话，睡意也就会渐渐的袭来了。

女生吃什么有助于睡眠

女性朋友们在睡觉之前吃一个苹果是很有助于睡眠的，因为苹果有保健的作用，所以在睡眠有问题的时候很多女性朋友们就会选择睡前吃一个苹果，也可以在睡觉前吃一些杏仁等其他有助于睡眠的食物。

其实在宝宝睡眠很差的时候宝妈们可以在宝宝睡觉之前给宝宝一杯热腾腾的牛奶，因为牛奶是有助于睡眠的，或者是在宝宝睡觉的时候不要让他太过于兴奋，在很对女性朋友失眠的时候也可以在睡觉之前吃一个苹果，因为苹果也是有助于睡眠的。